ale to nie piłem alkohol na bol glowy, tylko tak na lepszy sen i dla zdrowia po ciezkiej pracy , a ze glowa mnie dalej po piwku bolała to sie zdziwiłem bo powinno znieczulic troszke
Rany julek, karkowkowych nog kategorycznie miec nie chce. Te ktore mam i tak wystarczajaco spedzaja mi sen z powiek - katastrofa Zmniejszam dawke spinningu wiec. Coz bieganiem? niech mi ktos madry wytlumaczy. Pytanie kluczowe: jaki rodzaj treningu/cwieczn wysmukli moje klockowate nog? Z gory dziekuje i pozostajue dozgonnie wdzieczna, nie [...]
GH jest w dawce kosmetycznej bo w sumie ma tak dzialac, lepsza regeneracja, sen i mniej fatu, nie ukrywam ze chcac walic go 10iu ed to wydawal bym cala kase na GH ;) no i chyba bym marnowal ten srodek stosujac go bez insy, a na nia jeszcze nie czas. Cykl wydaje sie przekombinowany tylko ze wzgledu na peptydy gdyby nie one to by byl taki jakich [...]
[...] potem bede probowal poprawic bicepsy i na takim priorytecie polece z 2msc, mozna laczyc wiorki kokosowe z weglowodanami? bo obilo mi sie o uszy ze nie no ale jaki to ma sens przeciez to m.in tluszcze sa i jak sie nie da tych wiorkow ze 100g do posilku to przeciez nic sie stac nie powinno, jeszcze wyczytalem ciekawa rzecz na temat ostatniego [...]
DZIEŃ 10.08.2014 Niby niedziela, ale z uwagi na Audyt , i renowacje rozdzielni w sobotę do pracy na nadgodziny trzeba było iśc w niedzielę. Dojazdu brak więc musiałem kombinować i tak oto Pobudka 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z [...]
[...] i są tak ukrwione, że ciężko się poruszać jeszcze 1-2 godz. po treningu. Waga się utrzymuje 64 kg. na czczo. 8-) Wszystko dopięte na ostatni guzik. Jedzenie, suplementy, sen i odpoczynek. Jestem już w pełni zregenerowana od ostatnich startów i gotowa podjąć kolejne wyzwanie. Redukcja coraz bliżej i nie mogę się doczekać powrotu do formy. :-> [...]
[...] ze duza robote w tej kwestii robi celowana suplementacja i miska Szczerze mówiąc, to z tą energią i libido nigdy nie było u mnie źle;) Prowadzę aktywny tryb życia, rower, basen, a od siłki to chyba jestem uzależniony. Nikt mnie nie musi przekonywać, jak ważny jest sen i np. picie wody. Miska - nie mam ciśnienia na syf-żarcie typu kebaby, czy [...]
[...] w tygodniu (ponieważ nadal będą to 3 treningi tygodniowo) i będę ćwiczył do upadku mięśniowego tylko raz w tygodniu na wszelki wypadek. Jak by to nic nie dawało to będę robił mniej serii ale muszę koło tygodnia poobserwować sen - po 3 dniach bez ćwiczeń było idealnie (wstałem bez problemu - przerwałem treningi, żeby zobaczyć czy się coś zmieni).
Przeładowanie zawsze daje mniejszy efekt, już kiedyś Ci to pisałam. Na utratę tkanki tłuszczowej nie tylko ma wpływ aktywność, ale też w dużej mierze regeneracja, sen, relaks, stres, a najlepiej jego brak, etc. Więc...tutaj bym się zatrzymała.
[...] Daje to szybki efekt i działa dobrze na psychike, ale czy o to chodzi? Już bardziej martwiłbym się o nadmiar białka, który ma szereg skutków ubocznych m.in. kortyzol,zły sen, a co za tym idzie regeneracja. Niski poziom węglowodanów uszczupla glikogen, z czasem treningi są co raz gorsze. Wiesz, znam dużo osób nie rozkminiających tak tych diet, [...]
Choroba jest groźna, to fakt. Nie dla ludzi w pełni zdrowia i sił jednak, dbających o higienę, sen, bez niedoborów. Oczywiście statystycznie 1/100 "chłopa jak dąb" też położy, ale w tym czasie 50/100 niedomagających. Widać po wynikach jakie mamy społeczeństwo, obraz nędzy i rozpaczy. Tu już nie ma miejsca na żarty. A w kilka miesięcy sytuacji się [...]
[...] grilowej. Jakoś boję się podbić tak mocno tłuszcz żeby jeść karkówkę, chociaż najbardziej lubuję się w wołowinie, czy może zamienie to tak jak na rozpisce, z drugiej strony czytałem artykuły żeby nie pchać węgla przed snem, czytałem też żeby jeść ze względu na lepszy sen... Sam już nie wiem /SFD/2016/12/17/56be97d86579420f86c2281e328adc6f.jpg
nie oceniając samego treningu, jak jest zastój,to problemu należy szukać najpierw poza samym treningiem,szukaj problemu tutaj: żarcie, odpoczynek(regeneracja,sen),oczywiście jeśli z systematyką jest okej. twój 1 trening jest mocno przeładowany objętościowo,powinieneś wybrać coś prostszego. szkoda że wydałeś kasę, bo na forum masz trening [...]
Na tym stopniu zaawansowania, nie odczujesz rożnicy. Dobra micha i sen, to wszystko czego Ci trzeba. Chyba, że masz za friko, to korzystaj. Nie zaszkodzą. :)
Fajna ta koszulka nocna. Kupiłabym coś takiego, ale nie dość, że może być małe nieco to w dodatku mam dziwną tendencję do rozbierania się przez sen i pewnie i tak bym na golasa wylądowała :D
[...] przeczytaniu tego watku i linkow poszlam tez do sklepu z bielizna i przymnierzylam chyba z 10 takich z fizbinami, ale zaden dobrze nie lezal Za to w nocy mialam zarabisty sen. Snilo mi sie ze zrobilam sobie operacje plastyczna piersi i prawa byla powiedzmy ok, tj. wygladala tak jakbym miala bulke pod skora a druga opadala mi pod ramie i [...]
[...] do tłuszczowo - białkowych -Co do snu tutaj jest problem bo jak nie wezmę tritico to w nocy się budzę (Pomimo 10-20 mg melatoniny )cały czas nie mogę wejść w sen głęboki wystarczająco długi - wiem ze aplikacje i urządzenia dp snu też nie są perfekcyjne .Co do hmg kusi mnie by spróbować z androchemu chyba że znacie [...]